relax

  • Fitness w Centrum Sportu Akademos

Odprężenie i wzmocnienie. Ćwiczenia rozciągające ciało i uspokajające umysł.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia przeznaczone dla osób mających problemy z kręgosłupem lub dla tych, którzy dbają o zdrowie. Ich celem jest wzmacnianie mięśni posturalnych, mających wpływ na prawidłową postawę ciała. Trening obejmuje głównie mięśnie grzbietu, brzucha, ud oraz pośladków, a także zawiera ćwiczenia rozciągające, które korzystnie wpływają na cały układ mięśniowo-kostny. 

JOGA

Ćwiczenia rozciągające i oczyszczające ciało. Dają poczucie wewnętrznej równowagi i spokoju. Budują piękną sylwetkę, poprawiają stan zdrowia oraz dodają energii i siły w codziennym życiu. Polegają na płynnym przejściu z jednej pozycji do drugiej bądź pozostaniu w niej przez odpowiedni czas. Efekty terapeutyczne gwarantowane.

MENTAL BODY

Nowoczesna forma treningu opracowana przez szkołę Open Mind Health & Fitness Idea. Zajęcia łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu oraz tańca klasycznego. Trening ten doskonale rzeźbi mięśnie, wysmukla sylwetkę oraz przywraca równowagę fizyczną i psychiczną. Podczas zajęć skupiamy się na kontrolowaniu ruchu poprzez umysł, co pozwala uwolnić ciało od napięcia i stresu.

PILATES

Celem zajęć jest wzmocnienie głębokich mięśni brzucha, mięśni dna miednicy i kręgosłupa. Pilates to również metoda pracy z oddechem i poczuciem własnego ciała. Regularne ćwiczenia poprawiają świadomość prawidłowej postawy oraz wysmuklają mięśnie. Zajęcia doskonałe dla wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

FIT BALL

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem dużych piłek. Modelują sylwetkę oraz poprawiają postawę ciała. Ćwiczenia przeznaczone są dla wszystkich osób w każdym wieku, które chcą poprawić równowagę, koordynację ruchową i pozbyć się problemów z błędnikiem. Regularne balansowanie na piłce w różnych pozycjach wzmocni wszystkie partie mięśni!

STRETCH & RELAX

Trening ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchomości w stawach. Doskonale dobrane ćwiczenia w połączeniu z kojącą muzyką pozwalają wyzwolić ciało od napięć i przywrócić równowagę psychiczną.

FIT FLY (hamaki)

To doskonałe połączenie relaksu i zabawy. Zajęcia odbywają się przy użyciu specjalnych hamaków, dzięki którym nie odczuwamy rzeczywistej wagi swojego ciała. Odciążenie jakie zapewnia hamak pozwala znacznie efektywniej, a zarazem komfortowo wzmacniać wszystkie partie mięśni bez obaw o kontuzję. 

CORE & STRETCH

Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i kształtowanie mięśni głębokich brzucha oraz grzbietu. Wykonywane podczas zajęć ćwiczenia stabilizacyjne pozwalają zapobiegać kontuzjom i bólom pleców. Zajęcia dostosowane do każdej grupy wiekowej. 

deepWORK®

Wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, opartego na pięciu elementach (ziemi, drzewa, ognia, metalu i wody), które symbolizują różne źródła energii. Program zajęć bazuje na napięciu i rozluźnieniu mięśni oraz ćwiczeniach oddechowych. Początek treningu to spokojna rozgrzewka. Część główną stanowią przyspieszenia i dynamiczne kombinacje ćwiczeń, które angażują mięśnie całego ciała.

 

Ashtanga Joga

Zajęcia, które charakteryzują się dynamicznymi przejściami pomiędzy asanami skoordynowanymi z pracą oddechową. Podczas wykonywania asan instruktor kładzie nacisk na dynamikę ćwiczeń oraz precyzję w ustawieniu ciała. Zajęcia wzmacniają i rozciągają mięśnie oraz stawy przyczyniając się do poprawy kondycji i samopoczucia ćwiczących. 

TriloChi®

TriloChi® to współistnienie muzyki, wyobraźni i świadomego ruchu. Dzięki połączeniu różnorodnych technik pracy z ciałem takich jak m.in.: Yoga, Tai Chi, Pilates i Stretching możemy w znacznym stopniu poprawić równowagę energetyczną, elastyczność i stabilizację ciała. Udział w zajęciach stanowi doskonałą formą relaksu po całym dniu pracy.